走路散步運動強度低 難消耗脂肪

　　【本報訊】專家說，夏天到了，大家都想甩掉身上的肥肉，不只健康，也是保持年輕關鍵，原來根據研究，每人每年平均都會流失1%的肌肉量，流失越多，恐怕越老態，想留住肌肉，前提得選對運動，比方說走路、打高爾夫球、桌球等，運動強度都不夠高，跑步、游泳、有氧舞蹈等，才能燃燒脂肪。
　　像是跑步，運動強度達9.8，跑1小時可消耗490大卡，因此運動量低，就得拉長運動時間，養成運動習慣，才能保住肌肉。