【本報綜合報導】專家說，靜坐主要是在一段時間內單純地保持靜默或一心專注。許多研究顯示，靜坐比醫藥更有療效。經常靜坐能改善新陳代謝、血壓、大腦活動，及其他身體機能。它能減輕壓力與疼痛，改善睡眠，增強注意力與專注力，甚至能延長壽命。靜坐不需要花很多時間，你可以一天只用幾分鐘時間靜坐便得到許多利益。
一些名流、企業家及高成就的人，靜坐已成為他們生活中重要的一部分。特百惠（ Tupperware）公司董事長瑞克．高英斯說，他每天靜坐至少二十分鐘，「對我來說，它是一種修行，不但有助於抒解壓力，而且讓我有一雙清澈的眼睛看清事情的真相與重要性。」
靜坐有許多類型，但大致可分成兩類：「引導式」與「個人式」。引導式靜坐是聽從另一個人的聲音，接受他的引導幫助你思考、專注與覺察。個人式靜坐是你自己做，沒有任何人的協助。有一種簡單的、按部就班的個人式靜坐：
靜坐之前最重要的是要先把心態準備好，期許自己。你要在這段時間把心平靜下來，拋開強制性的雜亂念頭──重溫過去的事、眼前的壓力，或對將來的憂慮──始終無法專注在當下的習慣。這時候你要暫時放下你的壓力與煩惱，全神貫注在眼前這一刻。它也是徹底觀照真實的你的時候──深入你的心靈深處，觀察你有什麼、你在做什麼，或你接受「你是誰」的標籤──這種自我觀照，許多人甚至想都沒想過。貼近真實的你的本質通常就是指「存在」，不想、不做、只是存在。如果你覺得這些話聽起來很陌生或太「新潮」，不要緊，這或許是你從未嘗試過的緣故，但你只要開始嘗試了會受益無窮。
