藍光擾生理 睡前少用電腦及手機

　　【本報訊】現代人總是離不開電腦和智慧型手機，晚上更少不了日光燈和LED燈泡，不過這些光源晚上如果看太多，可能會打亂你的生理時鐘，甚至傷害你的健康。
　　日本九州大學做了一項實驗，結果發現一般人晚上會分泌大量的褪黑激素，但如果你在晚上接觸的藍光越多，褪黑激素的分泌量就會相對減少，換句話說，就是晚上接觸藍光會打亂人體的生理時鐘，只是讓生理時鐘失調，聽起來好像沒什麼，不過，生理時鐘其實和健康大有關係。只要記得睡前2小時少看電腦和手機，同時把亮度調整到原來的1/3，這樣不僅能保護眼睛，還能預防藍光傷身。