糖尿病友的運動規劃建議

　　【本報訊】糖尿病患者不只飲食須節制，平時規律運動也是控制血糖的不二法門，但該如何運動才能有效、安全呢？除了逐漸增加強度與頻率外，運動的時間點與種類也有醫師以下的建議。
　　無運動習慣者，建議從健走開始，並逐漸增加運動時間與頻率。飯後1-2小時運動較佳，切勿空腹或飯後運動。頻率需慢慢增加至每週五次，每次半小時以上。建議以慢跑、騎自行車、游泳、有氧舞蹈、太極拳等為主。運動時隨身攜帶方糖，以備低血糖時緊急補充用。