簡易四招加速新陳代謝

　　【本報訊】想利用日常活動加速新陳代謝，消耗更多卡路里嗎？專家告訴你如何達到目標。1.一日多餐。2.多吃蛋白質。3.重量訓練。4.心跳加速。
　　專家指出，運動得越激烈，期間的新陳代謝也就會不斷攀升。大部分的人只要全力投入30 – 45分鐘的心肺課程就會暈倒，最好的方法就是中場休息，做個一、兩分鐘的衝刺運動，如踩飛輪。專家建議將這兩分鐘拆成4個30秒的衝刺間歇運動；每30秒後接續著4分鐘輕鬆的踩踏緩和運動。專家表示，只要用此方式做運動，經過半個小時之後，身體就會以更高的速率燃燒卡路里。