【本報綜合報導】專家說，健康是你可以給自己和家人最好的禮物，但健康不僅限於規律飲食和運動，因為那只會改變你身體的外型；心靈健康更是在現今高壓社會下更容易被忽略的，告訴你5個從沒注意過卻會危害身心靈健康的壞習慣。
1.不攜帶自己的筆。公共廁所、一般的筆甚至連硬幣都是攜帶病毒的來源，一定要定期消毒你的手，並採取預防措施──就是先花點錢買自己的筆。
2.常常沒睡飽。不管是工作還是跑趴，如果你是個夜貓子而且常常忽略你的睡眠，健康遲早會遭殃的。無論你有多麼強壯，沒有良好的睡眠品質並不是件長久之計，而且對身體所造成的影響是很嚴重的。良好的睡眠是每晚至少睡足7小時。
3.壓抑自己的情緒。或許在生氣時，強忍淚水、忍氣吞聲能讓你贏了面子，殊不知你卻輸了裡子，也就是健康。與其隱藏自己的情緒，試著轉換或乾脆發洩出來，無須默默地消化你所承受的每一個情緒。
4.依賴藥物。在缺乏充足的藥用知識下，若是自行服用藥物，不僅會損害健康，使得腎臟和免疫系統承受不必要的壓力之外，還有可能讓自己處在藥物反應或中毒的危險裡。
5.冷漠很難取悅。維持一貫很難取悅或很難打動的形象，並不會讓你看起來更聰明或難以接近；它只會讓你不舒服。社會關係、依賴、笑聲和正面態度都是擁有健康身心靈的關鍵，笑不僅讓你的生活多了很多樂趣，它也會增強你的免疫系統，並加強心臟的力量。
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