【本報綜合報導】日本知名健康情報雜誌總編輯安田美奈子,日前介紹了「睡前西瓜瘦身法」,方法十分簡單,只要在睡前吃200公克(約一片)西瓜即可,是十分方便簡單的瘦身法。
西瓜中含有被稱為超級胺基酸的瓜氨酸,能夠消除身體的水腫,擴張血管,促進血液循環也能活化代謝,讓脂肪變得容易燃燒,使得晚上睡覺期間代謝變好,打造易瘦體質。水果向來被認為糖分很高,睡前吃很甜的西瓜不會反倒造成反效果嗎?100公克的西瓜中只含6公克的糖分,與香蕉21公克、葡萄15公克以及蘋果13公克相比,含有九成水分的西瓜其實糖分含量相當低,100公克的西瓜約有37大卡,因此不需要太擔心。
西瓜瘦身法在藝人之間也相當流行,例如世界級歌星碧昂絲,就透過西瓜汁來瘦身,西瓜成分的抗氧化作用,還有助於打造健康的美肌。茄紅素的抗氧化效果非常知名,而活性氧不僅會造成皮膚與細胞老化,一旦體內活性氧增加,脂肪和糖分的燃燒率會下降,無形間就變成了很難瘦下來的體質。而根據美國農業部的報告,相同份量的西瓜汁和番茄汁,西瓜汁的茄紅素含量是番茄汁的1.5倍。而且不像番茄加熱更佳,西瓜所擁有的茄紅素,不用煮就能被人體有效吸收。
此外西瓜也含有與蒟蒻和海藻類相同的水溶性膳食纖維,能夠成為腸內益菌的餌食,有助於腸內益菌的活化,重整腸內環境,幫助排出體內囤積毒素,改善便秘。
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