睡不著 硬睡更難眠

　　【本報訊】很多人睡不著時，常會猶豫到底要繼續睡，還是乾脆就不要睡了？對此，莊宗運醫師表示，「當然不要睡了」，因為強迫自己睡著，反而又產生另一種壓力，而讓自己睡得更不好。他建議，如果躺了30分鐘還睡不著，如果不想起身，可以閉著眼睛休息，或是乾脆找些事來做，但應避免劇烈運動、或需要集中注意力的活動，莊醫師建議可使用芳香療法，或是聽輕音樂，直到有睡意了，再上床。
　　莊醫師強調，如果真的沒辦法在該睡覺的時候睡著，可以考慮換個調整方式，就是「先讓自己能在一天中的某些時段維持清醒」，因為另一項影響睡眠的因素就是清醒著的時間，一般來說，保持清醒越久，對睡眠的需求量就越強。