【本報訊】雙腳站立，身體前彎，雙手可以碰到地板嗎？多數人知道前彎彎得越下去，代表筋骨越軟Q，好的前彎柔軟度對身體有15大健康好處。如果想要擺脫硬梆梆的身體，專家建議，除了天天練習站姿體前彎之外，每天花5分鐘做「坐姿比目魚肌伸展」，如果前彎的柔軟度越好，表示身體越健康，且無論是在健康或體態方面，都能獲得以下15項好處：1.降低跌倒機率。2.能長距離行走。3.提升注意力。4.不容易疲勞。5.改善姿勢。6.提高行走的速度。7.每一步之間的距離變大。8.維持窈窕體態。9.減少體脂肪。10.抒解肩膀痠痛。11.改善腰痛。12.舒緩膝蓋疼痛。13.呼吸變順暢。14.預防代謝症候群。15.提升內臟代謝功能。
【坐姿比目魚肌伸展】：鍛鍊身體柔軟度且放鬆小腿肚上方部位。動作：坐姿，將左腳膝蓋立起，再將背部挺直，肩膀放鬆，雙手輕輕地靠在左腳膝蓋上。左腳後腳跟抬高，將胸部靠近左大腿，背部打直，避免拱起，再利用體重將上半身整個壓下來。立起的那隻腳，腳尖踩在地板上，後腳跟稍微抬高，伸展左腳小腿肚20秒鐘。次數：左右各做1次，共進行3組。
