焦點 生活風尚每天健走15分鐘 控制體重又延壽 by TBN05/06/201605/06/20160507 Share0 【本報訊】世界衛生組織曾指出,身體活動量不足,已成為影響全球死亡率的四大危險因子之一。運動習慣的養成,最好的方法是能融入生活,健走即是很好的選擇。每天健走15分鐘好處多多,除了能夠改善各項身體機能,運動時腦部產生的腦內啡,還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣,更可控制體重並延年益壽,而對於沒有運動習慣的民眾,健走是很好的入門運動,只要穿著輕便服裝、運動鞋,並記得抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行健走小口訣,即可將健走融入於生活中。 Share this:Facebook Related