【本報訊】研究指出，只要每天健走15分鐘，就能夠達到健身的效果，進而減少罹患各種慢性疾病的風險，且健走門檻低，並不須盛裝準備，才能上路。專家建議，每天健走15分鐘，不僅能夠減重，還能夠提升學習與工作效率；能夠改善各項身體機能，而運動時腦部產生的腦內啡，還能夠使人心情愉快、舒解壓力。長期維持每天運動15分鐘的習慣，更可控制體重並延年益壽。對沒有運動習慣的民眾，健走是很好的入門運動，不需特殊裝備，只要穿著輕便服裝、運動鞋，並記得「抬頭挺胸縮小腹、雙手微握放腰部、自然擺動肩放鬆、邁開腳步向前行」健走小口訣，於上下班時間、通勤途中走路到下一站上車，或提早一站下車，或於晚飯後外出散步，就可以把健走融入生活之中。
