改善代謝症候群從減重、運動開始

　　【本報綜合報導】醫師說，代謝症候群指的是心血管危險因子的聚集現象，對健康影響甚鉅。台灣嘉義基督教醫院新陳代謝科主任游慧宜醫師表示，代謝症候群會增加日後誘發心血管疾病、中風發生率的機會，同時也會提高糖尿病發生率，因此，有必要事先加以預防，可從減重、運動等面向著手。
　　游醫師指出，其實代謝症候群為病前或疾病較初期的狀態，有利於讓民眾事先知道健康已經亮起了黃燈，這時候只要及早介入，就可以預防之後發生心血管疾病、中風、糖尿病的機會，要防治代謝症候群，關鍵就在於減重及運動。不過，說起來很簡單，民眾往往知易行難。
　　醫師進一步指出，只要民眾願意努力改變生活習慣，對日後的健康就會相當有益處，但減重沒有捷徑，也不能夠抄小路，要減重就要少吃、多運動。原則上，少吃有一些訣竅，譬如著重高纖、低糖、低油，特別是要少吃動物性脂肪、反式脂肪酸。
　　此外，有些高熱量食物被隱藏起來，以致讓民眾忽略它的存在，譬如過多的水果、果汁、醬料、含糖飲料等，這些東西常常會不知不覺就攝取過量，有些人可能還會覺得吃得很少，所以攝取時應特別注意。建議要達到減重目標的民眾，每次運動應持續45至60分鐘，一週要進行4至5次的運動量。