揪出3大NG早餐

【本報綜合報導】專家說，一日之計在於晨，早餐是一天當中非常重要的一餐。早餐吃的好壞，直接影響到上午的精神狀態和身體健康，但妳們早餐有吃對了嗎？小心高油、高鹽、高熱量的早餐，不但會肥死妳，也無法打起精神應付工作。快來看看以下3大NG的早餐有那些，也教妳如何吃的健康！
(1)豆漿+油條。早餐吃油條是最大誤區，因為油炸食品，維生素等被高溫破壞，脂肪量也大幅增加，再配豆漿，熱量就高達500卡以上了。建議：如果妳想吃油條，就盡量補充一些蔬菜與水果，而且一星期不要吃超過一次。豆漿盡量點無糖的，最好以現打果汁來替代！
(2)鐵板麵+奶茶= 3碗白飯。鐵板麵本身就是油麵，煎炒過後再淋上黑胡椒醬或磨菇醬，吃進了大量鹽分，飲料再配上奶茶，以500cc為例，就要200~250大卡，等於早餐吃進3碗白米飯。饅頭是不錯的早餐，因為沒有油多的問題，而且吃完有飽足感，如果嫌清淡，可以夾一顆蛋。
(3)沒有主食的營養早餐。蔬菜、水果、牛奶等都有，唯獨找不到主食的身影，此類早餐很受致力於減肥的女生歡迎！但營養早餐應該包含一定量的碳水化合物，為人體提供熱量。建議：增加主食，比如饅頭、麵包等澱粉性食物等，均衡飲食，吃得健康最為重要！