生活風尚控制體重 少吃肉 比減吃澱粉食物更有效 by 11/28/20140529 Share0 【本報訊】很多人減肥時刻意少吃澱粉,但美國南加大研究指出,限制肉食對體重控制更有幫助。不過,嚴格素食者如果偏食,比較容易缺乏B12,也是造血不可或缺的營養素,存在於魚肉、貝類、雞蛋、紫菜;素食者可適度補充紫菜、海帶。 食用蔬菜有助誘導身體解毒酵素形成,並提升活性,減少肉類佔飲食的比例,同時降低肉類烹調時的溫度,減少燒烤、油炸的料理方式,才能根本上降低過量飽和脂肪的攝取,同時減少有毒物質的吸收。 Share this:Facebook Related