戰勝過年焦慮症有方法

　　【本報訊】心理諮詢師陳姿曄提供5招小撇步，有效放鬆心情、舒緩壓力，戰勝過年焦慮症。心理諮詢師陳姿曄建議，感到壓力大時立即操作腹式呼吸法，利用橫膈腹壁肌慢慢吸氣，再快速吐氣，頓時會感覺肌肉放鬆、心胸舒坦，每次約3至5分鐘，每天2至3次，可以輕鬆舒壓。過年大掃除、採買年貨、煮年夜菜，導致肩頸痠痛。陳姿曄表示，可適度熱敷，利用泡熱水澡、熱敷墊、肩頸按摩器等方式；若長途坐車回鄉過年，則可於休息站做伸展動作，都能消除疲勞及不適感，幫助減緩身心憂鬱等症狀。