健康小心運動過度 小心膝部關節炎年輕化 by 03/03/20130431 Share0 【本報訊】臨床上發現,近年來罹患膝部關節炎的患者有年輕化的趨勢,除了肥胖、忙碌的生活型態之外,骨科醫師表示,可能與運動風氣盛行有關,民眾若經常進行爬山、爬樓梯等垂直運動,容易增加膝關節壓力,一旦運動過度又缺乏警覺會導致關節受損,嚴重時需置換人工關節。 醫院骨科部醫師陳劍龍表示,現代年輕人體重過重的比例高,且生活忙碌又緊張,尤其是長時間久坐的上班族,經常突然起身,以快速的步伐前往洗手間或辦公室其他區域,預期用最短的時間完成任務,不過這樣的動作容易傷害膝關節表面軟骨,出現微小裂傷和磨損,引發紅腫熱痛等關節炎症狀。 醫師表示,無論是哪一種運動,重要的是「適量」,以慢跑馬拉松來說,應在體力可負荷的範圍內為之,一般建議跑30分鐘就需休息;若是自行車運動的愛好者,建議在上坡路段變速,改用省力模式以降低膝關節的承受壓力。 要預防關節炎提早發作,醫師建議運動前先暖身,可選擇游泳或慢跑等水平運動;避免抽菸和熬夜,以免破壞骨細胞,造成關節快速退化,關節炎提早報到;平日可吃維骨力、葡萄胺、魚油等保健食品保護關節,延緩軟骨惡化速度。 Share this:Facebook Related