【本報訊】專家說，很多人有臉書或部落格，而把當天發生的事記錄下來當成日記，可以訓練記憶。寫日記就是回顧當天一整天的事，邊回想邊把當天發生的事、對這件事的感覺和想法寫下來。這麼做可以當成「想起來」的訓練，活化頭腦；「日記」也被期許運用在預防失智症的訓練上。所謂寫日記，就是作文、整理、彙總。如前所述，「整理、彙總」、「語言化」、「故事化」是記憶紮根的重要催化劑。寫日記本身就有訓練記憶的效果。被整理成日記的插曲，會強烈地留在記憶裡，即使忘記了，也會在重讀的瞬間想起來。日記還有另一個驚人的效果。美國楊百翰大學的實驗結果顯示，光是寫正面的日記，就能磨練感性，找出日常中的「快樂」與「有趣」的事，就會感到幸福。經常被提起的預防失智症的方法之一，就是「寫兩天前的日記」。兩天前，亦即經過兩次的睡眠後，暫時被保存在海馬區的資訊會變得非常薄弱，處於逐漸被遺忘的狀態。要想起今天發生的事很簡單，要仔細回想起兩天前發生的事就很難了，所以可以訓練記憶力。
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