健康女中醫瘦身有道 半年減重17公斤 by 03/03/201303/03/20130451 Share0 【本報綜合報導】中醫師廖婉絨,外表看起來青春美麗、窈窕纖細,但是,鮮為人知的是她也曾經像許多人一樣嘗試各種減重方法如7日蘋果餐、3日楓糖漿斷食法、用膠帶纏手指、抹辣椒膏等,但是效果不佳,後來自己學會中醫之後,透過調理,體重在半年內從70公斤減到53公斤,成功減重17公斤。 如今生完兩個小孩的她,卻是手臂纖細,小腹平坦、腰臀有曲線,外界都不敢相信,廖醫師特別分享瘦身且維持不復胖的祕訣: 1.每天量體重、體脂。早上起床,先上洗手間把水分排除後,就會量體重與體脂。每個人都會有貪嘴多吃的時候,我也不例外,一旦發現體重增加0.5-1公斤,就趕快進行飲食控制,少吃多動,配合吃中藥,就能迅速回到原本的體重。 2.拍打膽經,消除大腿外側肥胖。大腿外側是東方女性最容易囤積脂肪的地方,也是膽經循行的部位,廖醫師每天都會拍打腿部外側的膽經,不僅可以消除腿部外側脂肪,還可以通暢膽經,舒緩壓力,改善壓力性偏頭痛及肩頸僵硬痠痛。 3.週末吃大餐,週間少吃調整飲食。她會在週間時盡可能控制飲食,例如晚餐不吃澱粉,而以低熱量高纖維的食物為主,像是選擇燙青菜加上豆腐或是水煮蛋,通常經過週間幾天嚴格的飲食控制,體重很快就下來了。 4.自製爽口中藥茶,徹底戒掉含糖冷飲。她從小就不喜歡喝沒味道的水,特別愛喝有咀嚼口感的全糖珍珠奶茶,再加上冰冷飲品,使得代謝功能下降,難怪年經時體重一直減不下來。學習中醫之後,發現中藥材不一定要用煮的才能發揮藥性,有些中藥材也可以像茶葉一樣,以沖泡的方式服用。於是挑選一些口感酸甘又有瘦身效果的藥材,沖泡成溫熱的中藥茶飲,徹底戒掉含糖冷飲,不僅零卡路里,還有補氣提神、利水消腫、去油解膩、生津止渴的作用。 Share this:Facebook Related