【本報綜合報導】人體在低溫時會自動燃燒較多脂肪，營養師特別整理六種冬天減重招術，包括泡湯、不熬夜、運動等，事半功倍，不再臃腫過一冬。
營養師徐景宜指出，低溫時，人體為了保暖而提高基礎代謝率，消耗熱量的效率高於夏天，雖不至於高到相當每天一碗飯的熱量，但若能搭配飲食、運動、睡眠，日積月累，仍可有效減重。冬天減肥六招小訣竅如下：
1、多溫水。多喝溫水，可為食慾之火降溫。基本上，多喝水能促進腸胃蠕動，並透過流汗或排尿，把體內多餘的毒素和廢物排出來，加速新陳代謝。
2、停止無效的節食減肥，不要以為只吃青菜水果、不吃澱粉，就能減重。因為當大腦接收到饑餓訊息時，為維持正常身體機能，會自動調降新陳代謝率，因此儘管吃得少，體重卻無法減輕，反而越來越不健康。所以，聰明做法是多吃優質蛋白質，不要吃大魚大肉，尤其別忘記多攝取新鮮蔬果膳食的纖維素。
3、洗三溫暖。泡熱水澡加速循環，是促進新陳代謝最簡單方法之一，尤其除能促進血管收縮、擴張外，還能刺激汗腺發汗；同時，泡澡也能促進更新角質，保持肌膚光滑細緻，一舉兩得。
4. 不要熬夜，早點上床。經常熬夜或作息不正常，不僅人老得特別快，也耗損健康，況且熬夜吃消夜，更容易肥胖。
5、有氧運動是提升代謝最快捷方式。每週3次、每次30分鐘、運動後每分鐘心跳達100到130下的有氧運動，可幫助消耗熱量、減輕體重，更大的好處是能將氧氣帶到全身各部位，提升新陳代謝率、有效燃燒脂肪，而且效果持續數小時之久。
6、加入重量訓練，增加肌肉組織，人體肌肉組織越多，體型愈精實，愈能燃燒更多熱量，使新陳代謝加速，重量訓練可增強或維持肌肉，同時提升基礎代謝率；有氧運動可以消耗脂肪，兩者都是減肥的重要關鍵。
