【本報訊】專家說,對於背痛患者來說,坐著不是好事,因為一直保持同樣的姿勢坐著幾小時,會導致身體緊繃,不論是端正直挺地坐著、彎腰駝背地坐著,還是放鬆懶散地坐著都一樣。這種單一、單邊的負擔會導致沒有用到的背部肌肉萎縮。
所以最好不斷變換姿勢,不要讓背維持同一個坐姿,時時變換重心、讓不同的肌肉群都可以受力,像是有時挺直坐好、有時放鬆一下、有時靠在椅背上、有時讓背彎曲一下、有時坐在椅子邊緣、有時坐滿整個椅面。短短的訓練就可以放鬆因為整天工作保持不動的肌肉,也能保持脊椎的活力,很多美國公司會設定電腦程式,提醒員工記得起來活動一下,專家建議坐著60到90分鐘後,就要起身走動或活動身體。
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