空或飽腹 不宜跑步

　　【本報訊】肥胖醫學專科醫師洪建德指出，如早晨空腹慢跑時，主要的能量來源於身體脂肪。這時血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，脂肪酸不但為心臟活動的能量來源，其過量可能引起各種心律失常，甚至導致猝死。
　　洪建德強調，特別是五○歲以上的中老年人，由於他們利用遊離脂肪酸比年輕人低，這種危險就更大。在長跑之前，最好先喝些蜂蜜或葡萄糖，以保證能量，避免給身體健康帶來不利。另外，最好避免飽腹跑步，因食物在腸胃需要時間消化。若在此時跑步，大量的血液仍集中在胃腸，可能會造成消化不良、胃部下垂，甚至增加患闌尾炎的風險。