用電腦姿勢不當 小心得滑鼠肩

　　【本報訊】醫師葉典松表示，「滑鼠肩」指過度或不正確使用滑鼠引起的肩膀痠痛，可能是肌筋膜疼痛、肩膀肌腱炎，或頸部神經根病變。罹患滑鼠肩的上班族不少，暑假期間許多學生族群、國中生因沉迷線上遊戲，也出現滑鼠肩症狀。
　　醫師說，使用電腦最常見的不良姿勢是脖子和肩膀向前伸，或因桌子太高或椅子太低，必須抬高肩膀使用滑鼠，造成上斜方肌和提肩胛肌受壓、疼痛。據研究資料，每天使用電腦2至3小時，肩頸痠痛機會就會升高，超過5個小時下背痛機會就會升高。
　　醫師提醒，桌椅面高度可以讓手肘呈90至110度，肩膀放鬆不上提，頸椎稍前傾15度；使用滑鼠與鍵盤時，盡量能靠近身體的中線，可以購買沒有右側數字鍵的鍵盤，藉以減少滑鼠與身體的距離。每使用電腦10分鐘做短暫休息，若疼痛情況嚴重，如從肩背痛到頸椎、手臂或手指，就要立刻就醫求診。