高熱量食物可降低血清素分泌易憂鬱

　　【本報訊】醫師說，有些人會藉由吃甜食或垃圾食物來宣洩壓力，但這些高熱量食物，會降低大腦中的血清素，容易讓情緒不穩，而且美國一項追蹤10年的研究顯示，1千多位、常吃漢堡、披薩、洋芋片等加工食品的女性，罹患憂鬱症機率，比常吃全穀、蔬果等天然食物的女性，高出2.34倍。不過，規律運動可以改善憂鬱狀況。醫師建議民眾，若真想吃甜食，淺嚐即可，千萬不要吃過量，遇到壓力時，可以找朋友交談、尋求支持，或到戶外做做運動，不僅可強化心肺功能，也可適時紓解壓力。