【本報訊】專家林奇宏表示,失智可以預防,民眾應持續進行活化腦部的活動,從飲食、運動、人際互動三部份延緩、並且降低失智機率。根據研究,運動是最好的預防失智方式,每週至少運動2次,每次運動30分鐘,持續3個月,可以改善認知功能。
甄瑞興醫師表示,多參與社交活動,可以降低罹患失智症,根據研究統計,定期參加社交活動的民眾罹患失智的機會降低四成,因此建議長輩,每週保持一次社交活動,和老朋友相聚、聊天、用餐,可以增加大腦血液灌流量,降低罹病機會。
徐文俊醫師表示,多攝取蔬果、豆類、橄欖油、全穀類、適量的咖啡和少量紅酒,這類地中海飲食不僅可預防心血管疾病,也能預防失智,肉類攝取以吃魚取代紅肉,少油、少脂為原則,不要吃太多,各種各類食材都應該均衡攝取。
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