秋冬多愁善感 多運動是上策

　　【本報綜合報導】秋天容易讓人多愁善感，醫院主治醫師劉鴻恩說，秋天來臨，受日照長短影響，會出現季節性憂鬱。白天短、夜晚長，秋冬本來就是憂鬱、躁鬱好發期，多注意情緒變化，不少民眾容易感到心情沮喪、低落，沒有活動力。
　　每到秋季適逢學校開學季，因此小朋友、青少年容易出現開學症候群，成人則是有「Blue Monday」。開學症候群會有焦慮、恐慌、害怕上學等情況，生理上也會有頭痛、肚子痛、嘔吐、發燒、暈眩、冒冷汗或呼吸不順暢等狀況，兩者通常會同時出現，劉醫師說，老師、家長要多觀察學生們的行為反應，若和以前相比，容易出現不專心，或時常找藉口逃學，可能就是開學症候群。
　　面對憂鬱，情緒不穩定，醫師鼓勵民眾多運動，維持「333」，每週運動3次，每次運動時間維持30分鐘，每次運動時心跳率至少達130次／分，運動會增加葡萄糖與氧氣輸送量，保持神經原避免受環境毒素傷害，增加抗壓性。
　　另外，飲食均衡，適時補充水分、維他命，調整生活作息，培養靜態興趣，包括閱讀、聽音樂，避免讓大腦長期習慣處在刺激性環境。