每日4千步 1週5天助降三高

　　【本報訊】專家教你，把運動融入到日常生活中，像是平常逛街，只要每天走半個小時，大概4000步，一週5天，就可以有效降低三高發生率，就連過年家家戶戶都要大掃除，也可以邊做邊瘦身。另外洗碗也要平舉起來洗，手臂多動可以消除蝴蝶袖，在家看電視也不能太放鬆，屁股只能坐三分之一，腹部大小腿通通出力，鍛鍊核心肌群。