【本報訊】少吃多動可以保持身體健康,許多人會選擇跑步或登山健走當運動,不過日本最新研究發現,每天只要走8000步,其中包含快走20分鐘,就是有效率的運動方式,不只不會有運動傷害,甚至還能降低罹患高血壓、糖尿病、癌症等多項重大疾病的風險,多走出戶外就很容易達成。跑步或健走,是很多人習慣的運動方式,不過日本最新研究發現,快走其實對身體有更多幫助,專家15年來不斷追蹤,超過5000位65歲以上民眾,日常生活運動和健康的關係,得出結論,不管是在家裡走動上下爬樓梯,或是到戶外公園活動,一天只要累積走8000步,其中包含快走至少20分鐘,就能達到運動效果,讓身體更健康。