【本報綜合報導】葉醫師說：「在抗老化/促進健康的系統中，肌力訓練不可或缺！」肌力及體能訓練，只能靠長時間累積，無法取巧也沒有捷徑，不是所謂幾分鐘、幾天甚或幾週就能夠辦到，但它的成長幅度卻很大！用學術的角度來說，肌力訓練就是「用漸進式超負荷模式，對著人體自然動作施加壓力」。
為什麼最大肌力那麼重要？最大肌力跟爆發力、速度、敏捷度、耐力、技術、抗老化都有關係。一個人只要夠強壯，不管接觸什麼運動，都能降低受傷的風險，並在專項運動上更容易達到頂尖！(舉凡跑步、騎腳踏車、籃球、網球、桌球、拳擊、舉重等皆歸類為專項運動)
1.「爆發力」：由力量跟速度兩大元素決定，爆發力＝力量 x 速度。因為肌肉收縮速度有其上限，要提升爆發力，具有大幅成長潛能的肌力絕對是不可或缺。
2.「敏捷度」：敏捷度必須要靠力量堆起來，因為若自身的力量無法撐起體重(例如：長期臥床的病人)，則沒有敏捷度可言。
3.「耐力」：耐力就是在疲勞狀態下，連續施展肌力的過程。(在疲勞狀態下，強壯的人也比較不會受傷)
4.「技術」：技術不可能獨立於最大肌力以外，肌力強的人，自然能接受更多的技術訓練。舉例：網球選手一直練習揮拍技術，而不同時強化肌力，再怎麼練習也無法往上提升運動表現。
5.「抗老化」：步入中老年階段，幾乎每個人都會面對骨質疏鬆/骨質缺乏跟肌少症的威脅，藉由肌力訓練，可以減緩肌肉跟骨質流失。
肌力訓練該如何開始？四個字，「全人評估」。一切還是要回到「這個人」身上，不管這個人是奧運選手，職業選手，業餘選手，校隊選手，上班族，家庭主婦，青少年，甚至是身上帶有疾病的人(特殊族群)，全面性評估才能安排合適的訓練。
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