【本報綜合報導】你習慣不吃早餐，直接吃中餐？營養學家Cynthia Sass表示，這種減肥方法大錯特錯！一日三餐都非常重要，尤其是早餐，俗話說「早餐吃的像皇帝，午餐吃的像平民，晚餐吃的像乞丐」就是要提醒我們早餐的重要性！吃早餐只要遵守「高蛋白、高纖維」原則，就可以啟動一天的新陳代謝，加強脂肪代謝量。
如果你下定決心要減肥，就必須捨棄許多美食。但是別灰心！雖然大部分的時間，你必須遵守均衡、健康的飲食，但是偶爾犒賞自己、放縱自己也是很重要的！超模Miranda Kerr平常也遵循80/20法則，80的時間選擇健康清爽的食物，留20給自己吃快樂的食物，這種減肥方法不會帶給心裡太多負擔，也能讓減肥計畫更長久。
堅果、果醬、酪梨、糙米等，這些都是高營養食物，但不代表它們就完全沒有熱量，就算要吃，也要注意攝取的分量，千萬不要因為標榜「健康」2字，就毫不忌口，放心大吃！
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