健康凱格爾運動可改善尿失禁 by 04/21/20130478 Share0 【本報訊】1名約68歲婦人,長期為骨盆鬆弛症候群所困擾,不但站起來常感到肚子下墜,甚至嚴重至無法走路,直到透過練習凱格爾運動後,加強訓練骨盆底肌肉力量,經過約3個月後,婦人症狀已逐漸改善,且已能正常自行外出。凱格爾運動能幫助鬆弛的骨盆底肌肉恢復緊實,加強肌耐力,若能搭配韻律球,更能有效獲得明顯成效;大林慈濟醫院物理治療師吳宜謹指出,尤其有尿失禁問題的婦女,常有頻尿、漏尿等症狀,會對生活造成影響,因此透過凱格爾運動,有助於改善尿失禁。 挑選韻律球時,應配合身高,坐下時屁股和膝蓋能維持90度,才為最佳效果;吳宜謹提醒,練習時應循序漸進,通常1至2個月後就能有效舒緩,但若症狀遲遲未改善,則應儘快就醫治療,才能避免症狀加劇。 Share this:Facebook Related