【本報訊】如何才能「促進新陳代謝」呢？專家建議以下8招：1.多喝水。2.均衡飲食，吃夠基礎代謝率。3.多運動。運動促進新陳代謝和血液循環。4.充足睡眠。睡眠不足或熬夜的人，身體容易導致內分泌失調。5.泡澡。人體的體溫每上升1℃，新陳代謝率會提高13%，並且要浸泡感到溫熱且出汗效果更好，但不宜太久，建議38~40℃浸泡10~15分鐘為宜，泡澡完後記得補充150~200c.c.水分。不建議在睡前泡澡，因為體溫升高會不容易入睡，因此最好在睡前1.5~2小時以前泡澡才不會影響睡眠。6.補充「胺基酸」營養保健品。「胺基酸」是參與體內許多化學反應和代謝重要的營養素，因為很多荷爾蒙、酵素、神經傳導物質等都需要「胺基酸」。7.補充「L-卡尼汀」營養保健品。L-Carnitine，又稱為「左旋肉鹼」，主要作用是幫助脂肪進入粒線體燃燒產生能量，因此是促進新陳代謝重要的物質。8.補充「CLA」營養保健品。「CLA共軛亞麻油酸」是人體必需脂肪酸「亞麻油酸」的幾何異構物，大部分存在於反芻動物當中，牛肉、起司、牛奶、蛋黃、羊肉與火雞肉等，而「紅花籽油」是所有植物油當中CLA含量最高的。CLA可以改變體組成，降低體脂肪、增加肌肉比例，如此可促進新陳代謝。
