不憋尿多喝水 可預防泌尿道感染

　　【本報訊】泌尿道感染高危險群主要是因平時少喝水、習慣性憋尿，甚至是性行為前後喝水不足所導致；護理師謝玉惠指出，女性憋尿比例較高，若又刻意少喝水，減少尿意產生，長期下來，恐造成慢性傷害。護理師謝玉惠進一步說明，除了養成不憋尿習慣，平時可多補充促使尿液酸化的食物，像維他命C、蔓越莓、健康醋或葡萄柚汁等，且穿著具棉質透氣的內衣褲，減少刺激尿道的危險因子，都能有效幫助降低發生泌尿道感染的機率。另外，在大小便時，都應由前往後擦拭，並盡量以淋浴代替泡澡，都有利於降低感染機會；謝玉惠說，尤其是生理期間，更應多注意衛生習慣，保持陰部的清潔與乾燥，就不用害怕細菌滋生的問題。