腹式呼吸助放鬆罹癌負面情緒

腹式呼吸助放鬆罹癌負面情緒
　　【本報訊】癌症病患面對病情，易陷負面情緒。臨床心理師建議，抬頭挺胸、保持笑容，有助改善心情，另外，每天練習腹式呼吸，可助身體放鬆。專家陳可家指出，心情不好的人，常會彎腰駝背，臉上沒笑容，但若是越畏縮，越愁眉苦臉，因此，建議民眾心情不好時，身體要維持較開展姿勢，抬頭挺胸，才不會越來越鬱悶。此外，臉上保持笑容，心情也會跟著變好。除了表情和身體姿勢的改變，調整呼吸的方式，採用腹式呼吸，也能有助於心情的改善。腹式呼吸是在吸氣將腹部脹大，讓胸腹之間的橫膈膜向下伸展，使胸腔的空間變大，能吸入更多空氣。每天用一段時間練習腹式呼吸法，可強化自律神經中的副交感神經系統，助身體放鬆，心情自然好。