6招遠離瘜肉威脅

　　【本報訊】醫師表示多數患者都有不良的飲食習慣，等到開始出現胃脹、便秘的情形，照了大腸鏡才發現竟然有數顆瘜肉，必須進行摘除手術才能避免惡化成大腸癌。以下有六種方法可以避免瘜肉威脅：
　　一、清淡飲食，用蒸煮的方式烹調。建議如果想改變飲食習慣，可以在家自製便當，以蒸煮的方式烹調，或選擇少吃高油、高鹽、高糖的食物。
　　二、多吃蔬菜水果較健康。調查顯示6成上班族飲食上會以紅肉為首選，再加上現在越來越多人喜歡去吃到飽餐廳，藉由美食來舒壓；但是紅肉攝取過多又暴飲暴食，易對腸胃會造成負擔。
　　三、多多補充益生菌。當腸道增生壞菌，容易產生毒素，統季只出約3成5上班族每週用餐會出現脹氣、腹痛等不適。根據研究，益生菌可抑制大腸瘜肉的數目與大小，還可抑制幽門桿菌感染。
　　四、戒吃宵夜。35歲時常常吃宵夜，有可能會異常病變為癌症。
　　五、三餐不定，用餐時間短。上班族工作繁忙，常常會不按時間用餐、吃飯時過於急促，增加腸胃的負擔，調查顯示，經常三餐不定時者，比一般人高出1.3倍得到胃癌。
　　六、多多運動。養成運動的習慣，建議每週至少要運動3天以上。