5要訣 熟睡非難事

　　【本報訊】專家說，下面有幾種方法能讓睡眠系統好好運作，同時得到你夢寐以求的睡眠或深度睡眠。
　　方法一：限制躺床時間。 別賴床。不要提早上床補眠。方法二：不要小睡。方法三：避免打瞌睡。方法四：在白天保持活力。方法五：減少或避免攝取咖啡因。