5種減重水果可輪著吃

　　【本報訊】營養師提醒，想要維持窈窕身材，除了要「少吃多動」之外，別忘了每天要吃對低GI的減重水果。吃對水果能減重！營養師特別推薦小番茄、芭樂、蘋果、奇異果和木瓜，所含可幫助減重的營養素和植化素成分不盡相同，每天清洗後直接吃原形，美味又健康。
　　至於水果究竟應該餐前吃還是餐後吃，江仕?營養師表示，站在減肥的角度，餐前食用1份蔬果，確實可以減少該餐其它食物的攝取，讓吃進去的熱量少一點。但是，如果餐前空腹吃了太酸、太甜水果，如葡萄、鳳梨、葡萄柚、檸檬等，則會刺激胃酸分泌引發不適，因此建議有胃食道逆流、胃潰瘍等症狀的人，最好還是飯後吃較理想。
　　此外，含非水溶性膳食纖維豐富的水果，如鳳梨、芭樂、水梨等，也要避免餐前空腹吃，有消化性潰瘍病史的民眾更是建議忌口，以免粗纖維傷害胃壁及消化道刺激，造成潰瘍出血或加重病痛。