【本報綜合報導】隨著「職場三低族」的增加，失業、感情、身心健康等三方面也呈現高風險，甚至因為壓力大增，產生輕生念頭。身心科醫師建議民眾遵循4個絕招，遠離憂鬱和焦慮！
一名曾任職於電子公司的林小姐，工作上面對龐大業績壓力、長期加班、主管言詞謾罵，還被一波波的裁員潮壓得喘不過氣。最後諮詢到第8位醫師，才知道自己罹患重度憂鬱症。林小姐積極與醫師配合，目前已經重拾笑容，也回到職場展開新生活。
身心科醫師黃偉俐指出，「職場三低族」越來越多，也就是薪資成長低、生活期待低、身心耐受低，這個族群的民眾往往都有壓力破表的狀況。隨著「三低」族群的增加，「三高」風險也跟著提高，即失業風險高、感情與失婚風險高、身心健康風險高。
提醒民眾，如果連續一至兩週出現體重下降、食不下嚥、淚流滿面、天天拉肚子、失眠、非常抗拒上班等現象，可能就是心理壓力過大以致無法負荷，就應立即尋求專業協助。
身心科醫師賴虹均表示，焦慮症和憂鬱症常見的症狀包括胸悶、心悸、頭痛、失眠、對事物失去興趣、對人生感到無望與無助。賴虹均醫師提出4個絕招建議，教民眾遠離壓力。
絕招1／職涯規劃，自我提升。絕招2／開源節流，規避風險。絕招3／培養興趣，適度社交。培養休閒興趣，調劑身心狀態和釋放壓力；適度且良好的社交關係，也有助於減少壓力荷爾蒙，讓身心保持在最佳狀態，規律適度的運動很重要。絕招4／尋求諮商，檢視身心靈。
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