【本報綜合報導】醫師指出，高血壓患者早晨醒來應緩慢起床，不要急於讓他們起床，要讓其先在床上仰臥，活動一下頭、頸和四肢，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起床時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾下上肢，再下床活動，這樣血壓不會有大的波動。
過涼和過熱的水都會刺激皮膚感受器，引起周圍血管的舒縮，進而升高血壓。用30℃的溫水洗臉漱口較適合高血壓患者。漱口後最好能讓高血壓患者飲白開水一杯，既有沖洗胃腸道的作用，又可降低血壓，促進代謝，降低血液黏稠度。早餐清淡一杯牛奶或豆漿，一個雞蛋或兩片麵包或半個饅頭，再配以清淡的小菜即可。不可吃得過飽，更不能不吃早餐。不宜讓高血壓患者做劇烈的運動，散步、柔軟體操、打太極拳等運動比較適合高血壓患者，可增強血管的舒縮能力，緩解全身中小動脈的緊張，有利於降壓。
高血壓患者無論是上、下班還是外出，都應儘量避免擠公共汽車，最好採取步行或騎自行車的方式。同時還要把途中的時間留得寬裕些。時間卡得太緊，高血壓患者容易緊張、心理壓力大，促使血壓升高。午餐應有葷有素，但不宜油膩，同樣不可過飽。晚餐宜給高血壓患者吃易消化的食物，如麵條、米粥、素餡包子等。另外，晚餐需配湯類，不能因為擔心夜間多尿而少飲湯或水。
高血壓患者睡前看電視不要超過2個小時；不要看內容過於刺激的節目，否則會影響睡眠；下棋、打撲克、打麻將要限制時間，特別要控制情緒，不可激動。切記不要賭錢，劣性娛樂反而會使血壓升高。
要提醒高血壓患者按時就寢，上床前用溫水洗腳，然後按摩雙足及雙下肢，以促進血液循環。宜自然入睡，儘量少用或不用安眠藥。輕度高血壓，可行房事，但動作要輕柔，防過度興奮，切忌過頻，嚴重的高血壓患者應暫停性生活。
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