健康關節炎自保有方法 by TBN11/04/201601067 Share0 【本報訊】秋冬保護關節,除了適度補充葡萄糖胺,還要注意關節保暖,以及進行有氧運動。為避免退化性膝關節炎惡化,日常注意營養補充與維持運動,是不二法門。正所謂「藥補不如食補」,日常不妨多吃水果、蔬菜等含豐富抗氧化劑的食物,減輕自由基對關節的破壞;適度食用綠茶、全穀類、柑橘類、櫻桃等含有生物類黃酮的食物,也有補充保護關節內膠質的好處。適度攝取食用深海魚類,其中含有Omega3脂肪酸,可以抑制前列腺素作用,減輕關節發炎程度。退化性關節炎似乎為不可逆的症狀,但是勤加保養並預防,有機會延緩症狀提早發生。 Share this:Facebook Related