醫師：失眠者不要強迫自己入睡

　　【本報訊】台灣一名鄭姓婦女已停經，10年來入睡困難，1天睡4小時就醒來，被確診是慢性失眠，醫師表示，45歲至52歲間婦女面臨更年期這個轉捩點，不適症狀包括潮熱、盜汗、易疲倦、肌肉關節疼痛、失眠、憂鬱、焦慮、煩躁、心悸、頭暈、頭痛、陰道乾澀、性交疼痛、頻尿、尿失禁及骨質流失。除服用醫師處方外，最重要的是養成良好的睡眠衛生習慣，定時入睡及起床，睡前少看電視、用電腦，不強迫自己入睡，避免在床上思慮規劃事情，以維持舒適的睡眠環境，才有希望達成逐漸減少用藥，甚至停藥的目標。