【本報綜合報導】上班族常有過勞肥及腹部肥胖的毛病,除了體質與工作壓力外,「吃飯吃太快」就是隱形殺手。中醫師指出,許多上班族群常因為工作加班,1個便當2至3鐘就吃完,不僅久坐不動,甚至對脾胃的傷害很大,促成肥胖形成,因此建議飲食除要細嚼慢嚥外,飯後簡單抬腳運動或是散步,都可養生助脾氣,遠離肥胖。
除此之外,中醫師吳明珠強調,吃完飯後,脾胃需要大量的血液與能量,去進行消化與吸收的工作,因此,這時候千萬不能進行激烈運動,但如果經常在吃完飯後坐著不動,久了脾無力,運化工作做得不好,脂肪就會開始囤積。飯後緩慢的散步約30分鐘,就能讓脾胃得到力量運行,緩解肥胖症狀。飯後緩慢的散步約30分鐘,就能讓脾胃得到力量運行,緩解肥胖症狀。
為了讓脾更有活力去運化食物,可養成飯後散步的習慣,但若是上班族,則是建議多用抬腳運動,左右交換20回,能夠給予脾經力量,卻不會奪走血液,造成消化不良。謹記;飯後不要坐著,站著走一走,散散步,不但能養出好脾氣,也不會發胖,是很好的養生習慣。飯後散步的習慣,以晚餐最重要,因為晚上陰盛陽衰,散步可以增加脾經力量,不過,記住要在飯後大約15分鐘,才能去散步,而且是慢走,千萬不要快走或慢跑,因為,飯後血液要集中在胃部,幫助消化食物,一旦讓血液轉向四肢,反而會造成消化不良。基本上,飯後緩慢的散步約30分鐘,就能讓脾胃得到力量運行,卻又不會太過操勞,既能將晚餐消化,又不會超時工作,養生又不傷脾。
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