運動過度肌腱炎上身

　　【本報綜合報導】一名26歲女性，最近膝關節痠痛就診。檢查發現，膝關節輕微紅腫，大腿下方和膝蓋內側，都有局部壓痛點。醫師診斷肌腱韌帶發炎，以超音波導引，局部注射治療後，疼痛才緩減。
　　春節九天假期，很多人徹底放鬆後，發現圓了一圈，減重成了年後重要課題，但醫師提醒，運動減重要有良好計畫，以免運動過量，造成傷害。醫師李友淳表示，最近一名26歲鄭姓粉領族，因為兩邊膝關節痠痛，上下樓梯尤其吃力，痛到蹲不下來，才就醫。患者透露，平常一週一兩次慢跑，每次半小時，年節大吃大喝，擔心身材走樣，過完年加強運動甩油，每天慢跑一小時，不到一週，居然膝蓋痛到不行。醫師使用軟組織超音波掃描，發現大腿股四頭肌肌腱和膝內側側韌帶，都有發炎腫脹情形，診斷為肌腱炎與韌帶炎，屬於過度使用症候群。以超音波導引，局部注射治療後，疼痛才緩減。之後安排物理治療，並提醒病患短期內暫停跑步，日後恢復運動時，需注意運動量不可過大，要有足夠休息時間，運動前後也應充分做好暖身與拉筋。
　　醫師李友淳指出，新手跑步可從20分鐘開始，目標設定40到60分鐘。頻率每週三到五次，連續兩天跑步後要休息一天。運動量增加應該以週為單位，每一到兩週增加五分鐘跑步時間。如果發生運動後關節痠痛，則應立即減少運動量或運動頻率。此外，拉筋也可避免過度使用造成肌腱或韌帶受傷，提高肌肉柔軟度，降低了過度使用傷害機會。