【本報綜合報導】前陣子華航空姐罷工事件，讓大眾對空姐這個職業改觀，並重新審視了空姐的工作內容與職業傷害；最早從空姐的健康研究中發現，夜間照明對健康會造成傷害，研究顯示經常飛行不同國家、不同地區的空姐，輪夜班再加上時差常常被打亂，罹患乳癌的機率比一般人高2到3成。
相關研究陸續發現，燈光對於罹癌是有關聯性，當然不只空姐，現代有許多人因工作型態必須輪夜班，如：護士、醫師、保全等等，長時間工作日夜不定，這些人的罹癌率也比正常人高出許多。
就如同開燈睡覺一樣，研究發現人的大腦中含有一種松果體，會在晚上睡眠時間分泌大量的褪黑激素，約晚上11點至隔日凌晨分泌最旺盛，所以當身體處於睡眠狀態時，若接觸到燈光，大腦就會抑制褪黑激素的分泌；褪黑激素有助於降低血壓、減緩心跳，並增強身體的免疫力，若缺乏褪黑激素，容易使身體的癌細胞與腫瘤細胞快速分裂、生長，造成人體DNA的破壞，罹癌機率就增加。
燈光對睡眠還會對健康造成2個影響：
1.孩童容易性早熟：睡眠時若持續有光線影響的話，人體分泌的褪黑激素就會被抑制，導致性激素釋放增加，出現性早熟的情況。
2.嬰幼兒易出現眼睛疾病：2～3歲是嬰幼兒視力發展的關鍵時期，若睡眠時受到光線照射，會使眼睛上的神經與肌肉緊繃，近視率增加且還可能會增加患白內障的機率。
為降低以上風險，最好的方法就是睡覺時要關燈，避免光源干擾，若不得已需要開燈，可用紅色或橙色燈光的小夜燈代替日光燈；有輪夜班需要的民眾，最好能長時間維持固定的作息，降低生理時鐘被影響的程度，讓身體能按照規律分泌激素。
previous post
