跳繩減肥掌握4要領可燃脂

　　【本報訊】有專家設計一套從「暖身 → 跳繩 → 伸展 → 收操」完整的減肥操，只要掌握4大要領，1週做3天，經過多位減重者實做，不僅身形都能如願變小，還能練出一身緊實線條！
　　獨家要領1／跳前先暖身，啟動燃脂力！獨家要領2／每週3天每天3分鐘基礎跳繩，提高燃脂效率！獨家要領3／跳後做有氧伸展，持續甩脂6小時！獨家要領4／下午3 點到6 點跳，效果最顯著！
　　反之，每天晚上10點是內臟休息、修護的時間，避免高強度的跳繩動作，但可以利用繩子做簡單的伸展操，幫助消除疲勞和排解毒素，讓隔天恢復活力。