【本報訊】醫院陽明院區復健科主治醫師李欣蓉說，由於解剖構造及受力方向的關係，通常腳踝扭傷以腳掌內翻為大宗，所以容易造成外側肌腱或韌帶的傷害。腳踝扭傷的處理大致可分為急性期與復原期，剛受傷的前48-72小時應記住執行”PRICE”口訣：P：protect（保護固定），以護具或副木將腳踝固定，防止二次傷害。R：rest（休息），避免繼續使用受傷腳踝，給組織修復的時間。I：icing（冰敷），利用低溫降低發炎反應。C：compression（加壓），用彈性繃帶由遠心端向近心端纏繞，減少腫脹。E：elevation（抬高患部），幫助回流，以達減緩腫脹的效果。
李欣蓉醫師表示，許多人常以為不痛就代表傷好了，其實不然。因為腳踝肌腱韌帶受傷會使踝關節穩定性降低，讓維持平衡和協調動作的能力變差，增加反覆受傷的機率，並形成惡性循環。急性期的疼痛腫脹結束後，接下來應開始慢慢恢復腳踝活動角度、承重及運動功能的訓練及強化，不可躁進。對於扭傷的預防要選擇合適的鞋子，注意活動場地安全性，並記得佩戴護具。
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