老人走太慢成為老化失能前兆

　　【本報訊】專家說，走太慢，可能是長輩未來失能的前兆。一名80多歲老先生，平時身體硬朗，但近期越來越沒力氣，擔心跌倒不愛出門。家人擔心他有其他疾病送醫，物理治療師發現，患者肌肉力量沒變差，但整體步行速度緩慢，疑有衰弱現象。專家表示，若長輩無法在17秒內順利完成連續5次起立坐下動作，或走路速度小於每秒0.8公尺，就應儘早就醫檢查是否有老年衰弱的問題。
　　專家指出，30至40歲的壯年人，每秒可走1.4至1.8公尺；80歲長者正常情況下，每秒應走1公尺，若年長者每秒低於0.8公尺就太慢了，應該儘快就醫。書田診所也提供一套「循環式肌肉適能訓練」，一套4個動作包括起立坐下、抬左右腳、墊腳尖走路、抬手握力訓練等。這套動作平時看電視就能做，可訓練平衡、伸展和肌力，建議每週至少做兩次，可訓練長輩的平衡，延緩老化與失能。