美國防癌黃金7守則

　　【本報綜合報導】根據英國《Express》新聞網站報導，由英國倫敦帝國學院（Imperial College London），負責著手研究，共觀察38萬名民眾的飲食生活習慣長達6年後發現，只要遵守7個守則，包括搭配運動頻率與控制酒精攝取量，在循環系統或呼吸系統疾病、中風、心絞痛致死的比例上，減少了34%；顯示生活上只要做稍稍改變，就可以對健康造成大幅影響。7個防癌黃金守則如下：
　　1.保持好身材。
　　2.每天至少要讓自己的身體活動30分鐘。
　　3.對於高脂肪、含糖加工食物、低纖食物要限制攝取量，並避免含糖飲料。
　　4.吃各式各樣的蔬菜、水果、全麥、豆類。天天5蔬果，多吃穀物類。
　　5.紅肉（牛、豬、羊）少吃。一週控制在500克以內，並避免加工過的肉製品例如火腿、沙拉米（salami）和培根。
　　6.少喝酒。男性一天2份、女性一天1份酒精量。
　　7.婦女親自哺乳至少6個月的時間。