睡不好及睡不飽 膽固醇易狂飆

　　【本報訊】睡不好、睡不夠，小心膽固醇飆升。台安醫院心臟血管外科主治醫師袁明琦日前在「從『心』開始，快樂人生」衛教講座中表示，肝臟專門負責清除血液中多餘膽固醇，尤其是睡覺的時候，身體最能有效清除膽固醇，因此睡眠品質不好、睡眠時間不夠，膽固醇很容易居高不下。
　　袁明琦醫師指出，睡眠品質不好、睡不夠、作息不正常也會對身體造成壓力，使血壓上升，此時除了臉色不好看，也可能造成心悸、噁心等症狀。醫師建議，想要降低體內膽固醇，就要「早休息、少攝取、多消耗」。平常不要太晚睡覺，睡眠時間也要充足。飲食上可吃些高纖食物、魚油，盡量避免高油脂、高鹽分食物。在醫師建議下，也可用藥物幫助控制膽固醇濃度。此外，適度運動也可清除體內多餘膽固醇。