【本報訊】燕麥和豆漿都是知名的健康食材,廣受民眾歡迎。事實上,這兩種食物的營養價值確實都很高,而且燕麥含有豐富的膳食纖維,可以和蛋白質豐富的豆漿互相搭配,使營養組成更完整,兩者結合好處多多。
想攝取好的燕麥和豆漿,建議挑選無糖版本,才不會增加身體負擔。游承逸營養師提醒,燕麥高纖無糖鮮豆漿因為沒有添加精緻糖,所以在補充豆漿和燕麥好處的同時,不會攝取到來自精緻糖額外的熱量,健康多更多。
另外,建議還要挑選獲得國家健康食品認證的產品,每100毫升就含有2公克的膳食纖維,有助於降低血清三酸甘油酯、血清總膽固醇。除了補充燕麥高纖無糖鮮豆漿,建議還可搭配低GI飲食和運動,降低血脂肪和膽固醇的效果通常會更好。
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