減緩脊椎退化 跟著醫師培養好習慣

　　【本報訊】專家說，脊椎就像傳統帳篷，由肌肉、骨頭、肌腱、神經等連結在一起，密不可分， 其中，肌肉擔負支撐力量，如果肌力逐漸流失，退化也會跟著產生，所以要有柔軟健康的腰，肌力必須強，骨科醫師游敬倫不斷強調，肌肉訓練以及腰部的柔軟度鍛鍊能預防腰椎退化。因此，平常的站、走、睡等姿勢就變得很重要，隨時保持正確姿勢並養成習慣，就可遠離腰背痛。周溫祥醫師提供以下建議：
　　1.走路時挺胸縮小腹，不要拖著腳底板。2.維持良好坐姿。3.不要彎腰提重物。4.揹包包要平衡負重。5.打噴嚏或咳嗽時要稍微往前彎。